毎朝、薔薇園に行って、散った花びらや枯れ始めた薔薇を摘んで掃除しています。摘み取る時「綺麗に咲いてくれてありがとうね。」とお礼を言います。

薔薇を見ながら深呼吸したり、ストレッチしながら、しばらく過ごしています。薔薇園にテーブルを出してキルティング出来たら素敵だな。。。などと思っています♪外だし紫外線が怖いですよね（笑）

朗読の個人レッスンを受けている馬場精子先生から、腹式呼吸の大切さを学び、日々時間を見つけては、呼吸や発声練習をしています。
キルト制作をしていると、じっと黙って数時間も縫い続けているし、運動不足になり、呼吸が浅くなっていたのでした。

鼻から息を深く吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり20秒かけ息を吐き切る。私は、この20秒がはじめなかなかできず、10秒くらいでした。。毎日の練習の積み重ねが大切という事で、続けていると、最近では２０秒できるようになってきました！！

腹式呼吸を意識していると読み方が変わり、声も変化してきたと、先生がおっしゃって下さり、励みになって練習頑張っています。

私は何時間縫い続けても、肩が凝りませんが、自分では自覚していないだけで、実のところ、呼吸が浅く体が硬くなっているようです。

薔薇を見ていると、自然と深呼吸したくなります。薔薇の花達が、大切な事を教えてくれているようです。感謝。